단백질이 많은 음식 단백질 하루 권장 섭취량 알아봐요. 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 근육, 피부, 혈액, 면역체계 등에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 단백질도 적정량을 넘어서면 오히려 건강에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 근육을 키우고자 하는 운동하는 사람들이나 다이어트를 위해 고단백 식단을 선호하는 사람들은 주의해야 합니다.단백질 정보 단백질 효능 및 이모저모단백질의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 조직구성 및 유지단백질은 우리 몸의 피부, 근육, 뼈, 연골, 혈액, 장기 등 거의 모든 조직을 구성하는 기본 요소입니다. 단백질은 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 아미노산 9종과 우리 몸에서 합성할 수 있는 비필수 아미노산 11종으로 이루어져 있습니다. 이러한 아..