만성 위염에 좋은 습관 및 만성 위염에 나쁜 음식 알아봐요

만성 위염에 좋은 습관 및 만성 위염에 나쁜 음식 알아봐요 만성 위염이란 위의 점막이 염증을 일으키는 것으로, 헬리코박터균 감염, 과도한 스트레스, 잘못된 식습관 등이 주요 원인입니다. 만성 위염은 위궤양이나 위암으로 진행될 수 있으므로 적절한 치료와 예방이 필요합니다.

만성 위염 정보

 

만성 위염 증상

1. 소화불량
만성 위염 환자는 식사 후에 소화가 잘 되지 않는다고 느낄 수 있습니다. 식사량이 적어도 배가 부르고 불편하며, 가스가 많이 차거나 트림을 느낄 수 있습니다. 소화불량은 식사와 관련된 증상으로, 식사 전에는 증상이 없거나 가벼운 경우가 많습니다.

2. 상복부 통증
만성 위염 환자는 상복부에 통증을 느낄 수 있습니다. 통증은 심하거나 약할 수 있으며, 식사와 관련되어 나타날 수도 있고, 관련이 없을 수도 있습니다. 통증의 위치는 중앙이나 좌측에 나타나며, 눌리거나 찌르는 듯한 느낌일 수 있습니다.

3. 메스꺼움과 구토
만성 위염 환자는 메스꺼움과 구토를 경험할 수 있습니다. 메스꺼움은 식욕감소와 함께 나타날 수 있으며, 구토는 식사 후에 발생할 수 있습니다. 구토물에는 음식물이나 담즙, 혈액 등이 섞일 수 있습니다.

4. 입맛 감퇴와 체중 감소
만성 위염 환자는 입맛이 떨어지고 음식에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다. 음식의 맛이 변하거나 싫증날 수 있으며, 특정 음식에 대한 거부감이 생길 수 있습니다. 이러한 증상으로 인해 식사량이 줄어들고 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

5. 전신 증상
만성 위염 환자는 전신적인 증상을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 권태감, 무기력감, 피로감, 두통, 발열 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 만성 염증으로 인한 면역 반응의 결과일 수 있습니다.

 

만성 위염 원인

1. 헬리코박터균 감염
헬리코박터균은 1983년 호주의 워렌과 마셜이 발견한 세균으로, 산성 환경에 잘 적응하고, 요소분해 효소를 분비하여 위점막과 점액 사이에 살아갑니다. 이 세균은 전세계 인구의 절반 이상이 감염되어 있으며, 우리나라에서는 성인의 60% 정도가 감염되어 있다고 추정됩니다. 이 세균은 WHO (세계보건기구)에서 1994년 **위암 1군 발암 요인**으로 규정하였으며, 위궤양, 십이지장 궤양, 위선암, 위림프종 등의 질환과 관련이 있습니다 .

2. 약물
약물 중에서도 **진통제, 소염제, 아스피린** 등은 위점막을 손상시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물을 장기간 복용하거나 공복에 복용하면 위점막에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 이러한 약물을 복용할 때에는 의사와 상의하고, 필요한 경우 **위산 분비 억제제**와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

3. 생활 습관
위에 부담을 주는 생활 습관도 만성 위염의 원인이 될 수 있습니다. **흡연, 음주, 과식, 빨리 먹기** 등은 위점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 **카페인**을 과다 섭취하거나 **소화가 잘 안 되는 음식**을 먹는 등 **위산과다**해지는 생활습관도 좋지 않습니다. 또한 **과로, 불면, 불안, 걱정거리** 등으로 **스트레스**가 많으면 회피 호르몬이 분비돼 위산과다해지는 생활습관도 피해야 합니다.

 

만성 위염에 나쁜 음식

1. 고지방 음식
고지방 음식은 소화가 느리고 위에서 오래 머무르기 때문에 위산 분비를 촉진하고 역류를 일으킵니다. 이는 만성 위염 환자의 위 점막을 자극하고 염증을 악화시킵니다. 고지방 음식에는 기름진 고기, 튀김, 버터, 치즈, 크림 등이 포함됩니다. 고지방 음식을 피하고 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 닭고기, 생선, 콩류 등을 섭취하세요.

2. 매운음식
매운음식은 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 하지만 만성 위염 환자에게는 매운음식은 독입니다. 매운음식에 들어있는 고추나 겨자 등의 자극성 성분은 위 점막을 손상시키고 염증을 증가시킵니다. 또한 매운음식은 위산 분비를 자극하고 위액의 pH를 낮춥니다. 이는 만성 위염 환자의 증상을 심화시키고 치유를 방해합니다. 매운음식을 피하고 부드럽고 싱겁게 조리된 음식을 섭취하세요.

3. 고당분 음식
고당분 음식은 달콤하고 맛있지만, 만성 위염 환자에게는 해롭습니다. 고당분 음식은 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 분비를 촉진합니다. 이는 염증 반응을 증가시키고 면역 체계를 약화시킵니다. 또한 고당분 음식은 H. pylori 박테리아의 번식을 촉진하고 점액 분비를 감소시킵니다. 이는 만성 위염 환자의 위 점막을 보호할 수 없게 만듭니다. 고당분 음식에는 설탕, 과자, 케이크, 초콜릿, 탄산음료 등이 포함됩니다. 고당분 음식을 피하고 신선하고 자연스러운 과일이나 채소를 섭취하세요.

4. 카페인 음료
카페인 음료는 커피, 녹차, 홍차, 콜라 등에 들어있는 성분입니다. 카페인 음료는 기분을 상쾌하게 하고 피로를 해소하는 효과가 있지만, 만성 위염 환자에게는 좋지 않습니다. 카페인 음료는 위액 분비를 자극하고 위액의 pH를 낮춥니다. 이는 만성 위염 환자의 위 점막을 손상시키고 염증을 악화시킵니다. 또한 카페인 음료는 위액의 역류를 일으키고 위장 운동을 빠르게 하여 소화가 잘 되지 않게 합니다. 카페인 음료를 피하고 물이나 약한 차를 마시세요.

5. 술
술은 사람들과의 교류나 분위기를 즐기기 위해 마시는 음료입니다. 하지만 만성 위염 환자에게는 술은 금물입니다. 술은 위 점막을 직접적으로 자극하고 염증을 증가시킵니다. 또한 술은 위액 분비를 자극하고 위액의 pH를 낮춥니다. 이는 만성 위염 환자의 증상을 심화시키고 치유를 방해합니다. 또한 술은 H. pylori 박테리아의 번식을 촉진하고 면역 체계를 약화시킵니다. 이는 만성 위염 환자의 위 점막을 보호할 수 없게 만듭니다. 술을 피하고 건강한 생활습관을 유지하세요.

6. 시트러스 과일
시트러스 과일은 오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등에 속하는 과일입니다. 시트러스 과일은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만 만성 위염 환자에게는 시트러스 과일은 적절하지 않습니다. 시트러스 과일은 산도가 높아서 위 점막을 자극하고 염증을 증가시킵니다. 또한 시트러스 과일은 위액 분비를 자극하고 위액의 pH를 낮춥니다. 이는 만성 위염 환자의 증상을 심화시키고 치유를 방해합니다. 시트러스 과일을 피하고 산도가 낮은 사과나 배와 같은 과일을 섭취하세요.

 

만성 위염에 좋은 습관

만성 위염에 좋은 습관은 다음과 같습니다.

1. 규칙적인 식사
과식이나 공복은 위에 부담을 주고 위산 분비를 촉진한다. 따라서 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 밤늦게 먹거나 배부르게 먹는 것은 피해야 한다. 음식을 먹을 때는 천천히 씹어서 소화를 돕는다.

2. 자극적인 음식 피하기
매운, 짠, 신, 탄 음식은 위 점막을 자극하고 염증을 악화시킨다. 또한 술, 담배, 커피, 탄산음료 등도 위산 분비를 증가시키므로 피하는 것이 좋다. 너무 뜨거운 음식이나 찬 음식도 위에 좋지 않으므로 적당한 온도의 음식을 섭취한다.

3. 위에 좋은 음식 먹기
위에 좋은 음식은 양배추, 두부, 죽, 우유, 요구르트 등이 있다. 양배추에는 비타민U라는 성분이 들어있어 염증과 상처를 치료하는데 도움이 되고, 두부와 죽은 부드러운 식감으로 위장을 차분하게 달래준다. 우유와 요구르트는 위산을 희석시키고 위를 코팅하는 역할을 한다. 프로바이오틱스가 들어있는 발효유도 헬리코박터균의 증식을 억제하는데 도움이 된다.

4. 운동하기
운동은 소화기능을 개선하고 스트레스를 해소하는데 도움이 된다. 강도가 있는 꾸준한 운동을 하면 좋지만, 만성 위염이 있는 경우에는 과도한 운동은 피하고 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등을 하는 것이 좋다.

5. 약물 복용 주의하기
위염 치료를 위해 약물 복용이 필요할 수 있지만, 과도한 복용은 오히려 소화를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있다. 따라서 의사의 처방에 따라 적절하게 복용하고, 아스피린이나 항생제 등의 자극적인 약물은 되도록 피한다.

6. 정기적인 검진 받기
만성 위염은 초기에는 증상이 없거나 경미할 수 있지만, 시간이 지날수록 심해지거나 다른 질환으로 진행될 수 있다. 따라서 정기적으로 내시경 검사를 받아 위의 상태를 확인하고, 이상이 있으면 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

 

이상으로 만성 위염에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.