어깨 관절 통증 증상 원인 치료방법

어깨 관절 통증 증상 원인 치료방법 등 어깨 관절에 관한 정보를 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나입니다. 그만큼 손상이나 염증이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다. 어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있으며, 증상과 치료법도 다릅니다.

어깨 관절 정보

 

어깨 관절 통증 증상

어깨 관절 통증의 증상에 따라 의심할 수 있는 질환 3가지를 알아보겠습니다.

1. 회전근개 파열
회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 건으로 이루어진 구조입니다. 회전근개가 손상되면 어깨 통증과 함께 팔을 들거나 돌릴 때 불편함이 생깁니다. 회전근개 파열의 원인은 나이가 들면서 근육과 건이 약해지거나, 과도한 운동이나 외부 충격으로 인해 발생할 수 있습니다. 회전근개 파열을 진단하기 위해서는 X-선, MRI, 초음파 검사 등이 필요합니다. 회전근개 파열의 치료 방법은 손상의 정도와 환자의 연령, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 보존적 치료로는 약물, 물리치료, 주사 등이 있으며, 수술적 치료로는 관절경 수술, 개방 수술 등이 있습니다.

2. 유착성 관절낭염 (동결견, 오십견)
유착성 관절낭염은 어깨 관절 사이에 안정성을 담당하는 '관절낭'이라는 조직에 염증이 생긴 질환입니다. 유착성 관절낭염은 50대에서 흔하게 나타납니다. 유착성 관절낭염의 증상은 어깨 통증과 강직 및 관절 가동성 상실 등입니다. 어깨나 팔을 움직이는 동작에서 통증이 증가하며 치료하지 않고 방치하면 점점 악화될 수 있습니다. 유착성 관절낭염을 진단하기 위해서는 X-선, MRI, 초음파 검사 등이 필요합니다. 유착성 관절낭염을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 약물: 항염증제, 근육 이완제, 스테로이드 주사 등을 사용하여 염증과 통증을 줄여줍니다.
- 물리치료: 열 요법, 초음파 요법, 전기 자극 요법 등을 사용하여 근육과 건의 혈액 순환을 증가시키고 염증과 통증을 감소시킵니다.
- 운동치료: 스트레칭 운동, 자가 운동, 저항 운동 등을 사용하여 어깨 관절의 가동 범위를 넓히고 근력을 강화합니다.
- 수술: 보존적 치료로 개선되지 않는 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술 방법은 관절경 수술과 개방 수술이 있으며, 관절낭을 절개하거나 제거하여 어깨 관절의 움직임을 회복시킵니다.

3. 석회화 건염
석회화 건염은 어깨 관절 주변의 건에 석회질이 침착되는 질환입니다. 석회화 건염의 원인은 정확히 밝혀지지 않았으나, 나이가 들면서 건의 피로나 손상, 혈액 공급 부족 등이 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다. 석회화 건염의 증상은 어깨 통증과 팔의 운동 제한입니다. 통증은 갑자기 심해지거나 지속적으로 나타날 수 있습니다. 석회화 건염을 진단하기 위해서는 X-선, MRI, 초음파 검사 등이 필요합니다. 석회화 건염을 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다.

- 약물: 항염증제, 스테로이드 주사 등을 사용하여 염증과 통증을 줄여줍니다.
- 물리치료: 열 요법, 초음파 요법, 전기 자극 요법 등을 사용하여 근육과 건의 혈액 순환을 증가시키고 염증과 통증을 감소시킵니다.
- 운동치료: 스트레칭 운동, 자가 운동, 저항 운동 등을 사용하여 어깨 관절의 가동 범위를 넓히고 근력을 강화합니다.
- 수술: 보존적 치료로 개선되지 않는 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술 방법은 관절경 수술과 개방 수술이 있으며, 석회질을 제거하거나 건을 복원하여 어깨 관절의 움직임을 회복시킵니다.

 

어깨 관절 통증 원인

어깨 통증의 주요 원인 4가지를 알아보겠습니다.

1. 동결견(오십견)
동결견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 염증을 일으키고 유착되어 어깨가 얼어붙은 듯한 증상을 보이는 질환입니다. 동결견은 나이가 들면서 관절의 퇴화나 혈액 순환 장애, 당뇨병, 갑상선 기능 저하 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 동결견은 통증과 함께 어깨의 운동 범위가 제한되어 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다. 동결견은 보통 3단계로 진행됩니다. 첫 번째 단계는 염증기로, 어깨에 심한 통증이 나타나고 야간에 특히 심해집니다. 두 번째 단계는 유착기로, 통증은 줄어들지만 어깨의 가동 범위가 점점 줄어듭니다. 세 번째 단계는 회복기로, 통증은 거의 없어지고 어깨의 움직임이 점차 회복됩니다. 동결견의 치료법은 약물치료, 물리치료, 관절내 주사, 수술 등이 있습니다. 초기에는 약물치료와 물리치료로 증상을 완화할 수 있으며, 중증도가 높거나 지속되는 경우에는 관절내 주사나 수술을 고려할 수 있습니다 .

2. 회전근개파열
회전근개파열은 어깨 관절을 지탱하고 움직이게 도와주는 4개의 힘줄 중 하나 이상이 파열되는 질환입니다. 회전근개파열은 무리한 운동, 외부 충격, 나이에 따른 퇴화 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 회전근개파열은 어깨에 통증과 함께 팔을 들거나 벌리는 등의 동작이 어려워지는 증상을 보입니다. 회전근개파열의 치료법은 약물치료, 물리치료, 관절내 주사, 수술 등이 있습니다. 초기에는 약물치료와 물리치료로 증상을 완화할 수 있으며, 파열된 힘줄의 크기나 정도에 따라서는 관절내 주사나 수술을 고려할 수 있습니다.

3. 석회성건염
석회성건염은 어깨 힘줄에 석회질이 침착되어 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 석회성건염은 나이가 들면서 힘줄의 퇴화나 혈액 순환 장애, 관절의 과도한 사용 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 석회성건염은 어깨에 극심한 통증과 열감이 나타나며, 팔을 들거나 벌리는 등의 동작이 어려워지는 증상을 보입니다. 석회성건염의 치료법은 약물치료, 물리치료, 관절내 주사, 수술 등이 있습니다. 초기에는 약물치료와 물리치료로 증상을 완화할 수 있으며, 석회질의 양이 많거나 지속되는 경우에는 관절내 주사나 수술을 고려할 수 있습니다.

4. 어깨충돌증후군
어깨충돌증후군은 어깨 관절의 상부에 있는 뼈와 힘줄 사이의 공간이 좁아져서 힘줄이 뼈에 부딪히면서 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 어깨충돌증후군은 나이가 들면서 힘줄의 퇴화나 관절의 과도한 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 어깨충돌증후군은 어깨에 통증과 함께 팔을 들거나 벌리는 등의 동작이 어려워지는 증상을 보입니다. 어깨충돌증후군의 치료법은 약물치료, 물리치료, 관절내 주사, 수술 등이 있습니다. 초기에는 약물치료와 물리치료로 증상을 완화할 수 있으며, 충돌이 심하거나 지속되는 경우에는 관절내 주사나 수술을 고려할 수 있습니다.

어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으므로 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 만약 어깨에 통증이 2주 이상 지속된다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

어깨 관절 통증 치료방법

어깨 관절 통증을 치료하는 방법은 원인에 따라 다르지만, 일반적으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

- 약물 치료: 소염제나 진통제를 복용하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 하지만 장기간 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 용량과 기간을 정해야 합니다. 
- 물리 치료: 어깨 관절을 가볍게 스트레칭하거나 마사지를 하여 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 또한 얼음이나 따뜻한 증기를 어깨에 대 주어 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.  
- 운동 치료: 어깨 관절의 가동 범위와 근력을 향상시키기 위해 전문가의 지도 하에 운동을 할 수 있습니다. 이때는 과도한 운동을 피하고, 자세를 바르게 유지하고, 보호 장비를 사용해야 합니다. 
- 수술 치료: 어깨 관절의 손상이 심하거나 약물 치료나 물리 치료로 효과가 없는 경우에는 수술을 받아야 할 수 있습니다. 수술 방법은 활액낭 절제술, 회전근 개 복원술, 인공 관절 삽입술 등이 있습니다. 

어깨 관절 통증은 적절한 치료와 예방으로 호전될 수 있는 경우가 많습니다. 하지만 무시하거나 잘못된 치료를 하면 상태가 악화되거나 만성적인 문제가 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 의심되는 증상이 있으면 의사와 상담하고 정확한 진단과 치료를 받으세요.

 

어깨 관절 통증에 좋은 음식

어깨 관절 통증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절의 윤활을 증가시키는 역할을 합니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 콜라겐의 합성을 돕고 관절의 손상을 방지하는 역할을 합니다. 콜라겐은 인체의 연골, 인대, 힘줄 등에 포함되어 있으며, 관절의 탄력과 구조를 유지하는 데 필요합니다. 오렌지, 레몬, 파인애플, 키위, 파프리카 등이 비타민 C가 풍부한 음식입니다.
- 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식: 칼슘과 마그네슘은 근육과 뼈의 건강을 유지하고 근육의 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 칼슘과 마그네슘의 결핍은 근육 경련과 관절 통증을 악화시킬 수 있습니다. 우유, 요거트, 치즈, 시금치, 바나나, 아몬드 등이 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식입니다.
- 항산화제가 풍부한 음식: 항산화제는 자유 산소 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 자유 산소 라디칼은 세포의 손상과 노화를 촉진하며, 관절의 염증과 강직을 유발할 수 있습니다. 블루베리, 딸기, 체리, 감자 등이 항산화제가 풍부한 음식입니다.

어깨 관절 통증에 좋은 음식을 섭취하는 것은 단기적으로는 증상을 완화하고 장기적으로는 예방에 도움이 됩니다. 하지만 음식만으로는 충분하지 않습니다. 어깨 관절 통증에 악영향을 미치는 음식도 있으므로 주의해야 합니다. 어깨 관절 통증에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

- 포화 지방이 많은 음식: 포화 지방은 염증을 증가시키고 혈관을 좁히는 역할을 합니다. 포화 지방이 많은 음식은 고기, 버터, 치즈, 과자 등이 있습니다. 이러한 음식은 적당히 섭취하고, 가능하면 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.
- 당이 많은 음식: 당은 인슐린의 분비를 촉진하고 염증을 증가시키는 역할을 합니다. 당이 많은 음식은 사탕, 초콜릿, 케이크, 탄산음료 등이 있습니다. 이러한 음식은 가급적 피하고, 가능하면 천연 과일로 대체하는 것이 좋습니다.
- 소금이 많은 음식: 소금은 수분의 물리와 관절의 부종을 유발하는 역할을 합니다. 소금이 많은 음식은 햄, 베이컨, 감자칩, 과자 등이 있습니다. 이러한 음식은 적당히 섭취하고, 가능하면 신선한 야채나 과일로 대체하는 것이 좋습니다.

관절에 좋은 영양 성분

관절에 좋은 영양 성분 중 하나는 콜라겐입니다. 콜라겐은 우리 몸의 연골, 인대, 힘줄 등에 함유되어 있으며, 관절의 윤활과 쿠션 역할을 합니다. 콜라겐은 나이가 들면서 감소하기 때문에 보충해 주는 것이 좋습니다. 콜라겐이 풍부한 식품으로는 돼지 껍데기, 닭 발, 소꼬리, 해산물 등이 있습니다.

관절에 좋은 영양 성분 중 또 하나는 글루코사민과 콘드로이틴입니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 연골의 구성 성분으로서, 연골의 손상을 방지하고 재생을 돕습니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 보통 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 글루코사민과 콘드로이틴이 들어있는 식품으로는 게 껍질, 게 다리, 조개류 등이 있습니다.

관절에 좋은 영양 성분 중 마지막으로 소개할 것은 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 관절의 유연성을 높여줍니다. 오메가-3 지방산은 식물성과 동물성으로 나뉘는데, 식물성 오메가-3 지방산은 α-리놀렌산(ALA)으로 구성되어 있으며, 동물성 오메가-3 지방산은 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)으로 구성되어 있습니다. EPA와 DHA는 ALA보다 염증 억제 효과가 더 강합니다. 오메가-3 지방산이 많이 들어있는 식품으로는 연어, 참치, 고등어, 아마씨, 호두 등이 있습니다.

관절 건강을 위해서는 위에서 소개한 영양 성분 외에도관절에 대표적으로 좋은 영양 성분은 msm 콘드로이친 글루코사민으로 그에 관한 정보 아래 둘테니 같이 참고 하시면 더욱 좋습니다.

 

이상으로 어깨 관절 통증에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.